[...] kalorii, tylko raczej - je podbić... Masz pracę fizyczną ,dodatkowo trenujesz, więc ten wysiłek jest spory. Ja bym już na wstępie zbadała hormony, żeby było wiadomo czy wszystko ok - na pewno tarczycę (TSH, FT3, FT4) oraz kortyzol. Dobrze by było testosteron i estrogeny, no i ogólne morfologia, mocz. Jeśli przypadkiem masz spowolniony [...]
[...] wprowadzić tą dietę która poleciłeś. Dni nietreningowe to deficyt kaloryczny, dni treningowe nadwyżka kaloryczna. Jako, że jestem ektomorfikiem, to niestety czy stety wszystko wolniej przychodzi niż bym tego sobie życzył, schudnąc nie ma problemu, ale przytyć dobrą masą o to tu jest problem. W rozpisce dodałem to co dziś jadłem (DNT) i to [...]
[...] 12g oleju kokosowego + cebula, pieczarki i pomidorki z puszki 4. 100g pyz + 200g piersi z kurczaka + 8g oleju kokosowego + 120g serka wiejskiego + pieczarki Tutaj było już wszystko w normie. Zmniejszyłem trochę kalorie ( o 200 ), głównie kosztem tłuszczów, żeby troche odciążyć żołądek :-) Być może przez ten tydzień w DNT będe utne kalorie [...]
[...] bo także nie było skracania przerw jak w przypadku ExtremAll'a, ale na siłę zdecydowanie miała wpływ. Ciężary wszędzie dołożone i ogólne odczucie, że "jakieś lekkie to wszystko". Pobudzenie 3,5/5 Pompa - Identyczna sytuacja jak w przypadku truskawy. Rewelacja. Wleciało ostatnio na treningu nóg - myślałem, że po prostu eksplodują mi czwórki [...]
Zapytałem się kierownika stołówki i "dieta" czyli to co na tam dają to jest obliczone gdybym zjadał wszystko 100% na 3500 kcal. Oczywiście waha się to zależnie od dnia ale te 3500 kcal to z grubsza jest więc te 1000+kcal z mojej dodatkowej diety i już coś tam wychodzi. Jeżeli chodzi o mnie to zjadam jakieś 70% procent tego co dają bo naprawdę nie [...]
Witam jestem w 12 tygodniu cyklu na propie e2d 100mg bd na nim 16tyg następnie miało być przejście na dlugi estr. Badania robione 2 dni temu watroba, morfo, hormony wszystko okey. Nawet wpadł kompleks badan u kardiologa wszystko ok. Teraz ocb wybieram się wkrótce na zakupy więc chce się was doradzić zanim kupie cokolwiek :) kilka pytań: 1. hcg [...]
[...] skierowany. Ja byłem w Istambule byłem w Bangkoku są to bardzo rozwinięte miasta, drogie jest tam duża cywilizacja jak i gospodarka, na pewno większa jak w Warszawie. Tam wszystko jest bez recepty od tramali po insuline T3 i nikt się na ulicy nie przekręca. Ludzie funkcjonują normalnie i brak recept nie spowodował unicestwienia ludzkosci. [...]
[...] zawiera opcja gotowania kaszy z mięchem i warzywami, ale już do ziemiaków lepiej miec jakiś sos. Dzisiaj np. miałam na obiad piers kaczki z ryżem i sosem z mandarynek i soku pomarańczowego z rozmarynem.Wszystko razem zabrałam w termosie do pracy i po paru godzinac wszystko się fajnie "przegryzło" , ryż nie był suchy i smakowało rewelacyjnie.
[...] taka z włosów. Rano jak wstaje i potrzebuje się szybko ogarnąć to zawsze wyrywam dobie przy tym włosy bo sie zaplątują. A jak jestem gdzieś na mieście na imprezie czy cos to wszystko ładnie włosy są ułożone na poczatku imprezy a pozniej wyglądam jak ostatni menel. I dodam że jak jestem po fryzjerze to Maks 1.5 tyg i od nowa wszystko (rynna z [...]
O to widzisz. Mi pomaga jak wszystko ale na chwilę. Nie zdziwie się jak po zabiegach znowu wróci wszystko. Najgorsze ze na MR nic nie wyszlo. Żadnych wypuklin i innych schorzeń. Nie zaczynaj z clonazepamum. Poczytaj sobie w internecie jak to ryje beret. Ma bralem tydzien albo dwa juz nie pamietam a przy odstawieniu bylo złe. Strasznie byłem [...]
[...] szansę. Jeśli UFC nie da mi szansy, otworzę szkołę jiu-jitsu. Nie mam problemu z przejściem na emeryturę. Teraz moje ciało jest w dobrej formie, moje hormony są znakomite, wszystko ma się bardzo dobrze. Nie mam z tym problemu. Odszedłbym na emeryturę do mojego jiu-jitsu będąc na szczycie. Muszę więc wygrać tę walkę i poczekać na UFC. Dla mnie [...]
[...] ćwiczę, raz mam diwte raz nie.. roznie.. mam mięśnie Ale pod tłuszczem. Wcześniej stosowalam inne makro B 30% T 20% W 50% 1900kcal Działało.. schudłam potem się zatrzymało wszystko także obniżalam stopniowo kcal o 100 tygodniowo zanim coś się ruszyło miałam już 1700kcal także pomyślałam że to jest właśnie moja ppm. Jednak zaczęłam czuć się [...]
[...] z tego, że stosowała sterydy. Anthony Johnson, Rashad Evans, wszyscy faceci tam, Alistair Overeem, kiedy tam był. Mam informację ze źródła, że brał EPO przez kilka lat i to wszystko. To jest fakt. On nie ma na to dobrej odpowiedzi. Nie może się nawet bronić. Myślę, że to całkiem jasne, że jest na sterydach, ale to nic nie zmieni, bo kiedy [...]
[...] żeby tam przybyli, a potem nic nie zrobiłem. Walczyłem o wiele gorzej niż potrafię. Przegrane i wygrane są częścią gry, nie mam z tym problemu, ale muszę dawać z siebie wszystko w każdej walce, wygranej lub przegranej. Nic tam nie zrobiłem. Ale to jest dla mnie nowa faza w wadze koguciej i jestem podekscytowany. Czuję się super dobrze. To [...]
[...] Teraz sam Aldo zabrał głos w tej sprawie. W wywiadzie dla Combate, Aldo powiedział, że jego redukcja wagi do 135 funtów była „łatwa”. „Teraz wszystko jest w porządku. Zszedłem do wagi piórkowej, codziennie ciężko trenuję, dla mnie jest to łatwe. Po raz pierwszy jestem na diecie, więc nic mnie to nie bolało. To [...]
Mysle ze powinnam chyba wszystko od początku policzyc bo za bardzo chyba dlugo ciaglam ten deficyt kalori chodz byly momenty ze gdzies tam nadrabialam oczywiscie nie typu fast food ale wieksza ilosc kalori tych zdrowych, badania jakis czas temu robilam to było wszystko ok zapotrzebowanie jak obliczylam tkie podstawowe to 1342 kal i teraz niewiem [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Darren Till jest przekonany o tym, że Israel Adesanya nie dałby mu rady w walce Darren Till jest przekonany, że ma wszystko, czego potrzeba, aby pokonać mistrza wagi średniej, Israela Adesanya, jeśli doszłoby do walki między nimi. Darren Till jest zestawiony w walce z byłym mistrzem [...]
[...] ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej cierpliwie, regularnie i z niewielkim deficytem na początek, niż po tygodniu rzucić dietę i wrócić do obżerania [...]
Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]
Weź się chłopie za miskę lepiej. Za miskę? Stary, mam tendencję do tycia. Zrobiłem wszytskie badania wszystko w zaj**istym stanie..znajomy dietetyk rozpisał mi dietę na 3300kcal. 200g białka co dziennie, 70g tłuszczu Reszta węgle Wszystko proporcjonalnie jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g [...]
Przewlekły ból całych pleców spowodowany przykurczem mięśni. Pomocy.
